Según las observaciones de Javi González —un coach deportivo personal especializado en entrenamientos online y cuyo equipo ofrece servicios de entrenador personal Camino de Ronda y en otras ciudades de España—, la mayoría de las personas que no practican ningún deporte tienden a ganar entre tres y cinco kilos de peso durante el transcurso del año. Es algo de lo que no son conscientes hasta que, al final de la primavera, sacan del armario sus trajes de baño y observan que su vientre ya no luce todo lo terso que debería.
La buena noticia es que es fácil deshacerse de esa grasa que sobra. Si es tu caso, sigue los consejos de Javi González y, prácticamente sin esfuerzo, recuperarás la esbeltez de tu figura. Aún te quedan más de tres meses para que llegue el mes de julio. O sea, que si te pones manos a la obra hoy mismo tienes tiempo de sobra para quitarte esos kilos de más.
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1. Camina una hora todos los días a buen paso
¿Y qué es eso de caminar a buen paso? Pues caminar como cuando llegas tarde a una entrevista de trabajo o vas a coger el bus con el tiempo muy justo.
Si caminas todos los días durante una hora a ese ritmo, quemarás unos 50 gramos de grasa diarios. Si cuidas la alimentación, de aquí a julio podrías eliminar hasta cinco kilos de grasa.
Ahora bien, en primavera es fácil que haya días cuya temperatura no invite a pasear durante una hora. Y si además llueve, puede que te asalte la tentación de quedarte en casa. Lo bueno es que también hay solución: si te apuntas a un gimnasio, no dejarás de hacer ejercicio ni un solo día. Es verdad que caminar sobre una cinta no es lo mismo que hacerlo al aire libre, pero si haces ejercicio mientras ves tu serie o programa de TV favorito, el tiempo se te pasará volando.
2. No es necesario que te pongas a dieta, pero sí que no te pases con las calorías
Sin embargo, si no vigilas un poco tus comidas, esa caminata diaria no será suficiente. Si tu sobrepeso es de entre tres y cinco kilos, no es necesario que adoptes ninguna dieta: simplemente, sustituye los alimentos ricos en grasas y azúcares por otros que no contengan esos nutrientes tan calóricos.
3. Bebe solo agua o bebidas sin azúcares
El corolario de lo anterior es que has de evitar a toda costa ingerir bebidas que contengan azúcares y bebidas alcohólicas. En el caso de las bebidas que contienen azúcar, están permitidos los zumos de frutas, siempre que no abuses de ellos.
En este sentido, el entrenador personal Javi González recomienda a sus clientes que beban preferentemente agua o bebidas isotónicas para deportistas. Estas últimas contienen una cantidad de sal similar a la del suero fisiológico humano y, además, otros minerales añadidos.
¿Te seduce el plan que te proponemos? Si así es, no demores más tu puesta a punto: anota tu peso y empieza a caminar a buen paso hoy mismo. En solo una semana podrás comprobar en tu báscula que este sistema sí funciona.
