Calistenia se ha convertido en el nuevo work-out de moda; un deporte diferente que te ayuda a ponerte en forma en unos pocos minutos y sin tener que ir a ningún gimnasio.
Hoy en día, entre el trabajo, mantener una casa y otro tipo de actividades cotidianas, es complicado relajarse un momento y encontrar la oportunidad de hacer una rutina deportiva. Sobre todo, es difícil encontrar ese hueco durante la semana para salir de casa e ir a un gimnasio a ponernos en forma.
Por suerte, ha salido a la luz una solución eficaz y muy atractiva para aquellos que buscan ponerse en forma pero no tienen tiempo de ir a un gimnasio. Es una solución que, además, nos permite ser nuestros propios “personal trainers” y utilizando elementos al alcance de todos. Esta nueva moda se llama calistenia.
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¿Qué es calistenia?
Hablando de manera gramatical, calistenia es una palabra que proviene del latín callisthenics, la cual es una combinación de dos palabras griegas que significan belleza y fortaleza. Así, es fácil imaginarse que ofrece esta nueva disciplina. Calistenia es una práctica deportiva que se conoce, especialmente, por un entrenamiento en barras -para algunos, similar a los movimientos de los gimnastas olímpicos. Se refiere a ejercicios en los que se utiliza el propio peso corporal , ejecutándolos de forma controlada y sin movimientos bruscos.
Esto hace que se genera una tensión corporal durante el entrenamiento, lo que provoca que las articulaciones y los músculos dominen la relación entre el tiempo de suspensión y la fuerza sobre nuestro propio peso. Por tanto, en esta disciplina no se utilizan pesas de ningún tipo, y esto es lo que hace que pueda ser practicada por cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Cuál es el objetivo de esta disciplina?
Esta actividad busca conseguir aumentar la flexibilidad, la fuerza y la masa muscular utilizando objetos y estructuras que se pueden encontrar fácilmente en casa, en la calle o en un parque. Básicamente, se sigue la máxima de “el mundo es tu gimnasio”, convirtiéndose así en la forma más barata de hacer ejercicio.
¿Qué diferencias hay entre calistenia y otras prácticas deportivas?
Una de las principales diferencias es que, en calistenia, al tratarse de unos ejercicios en los que no se añade más peso que el de nuestro cuerpo, el deportista consigue un desarrollo muscular compacto. Y no sólo eso, sino que también consigue un físico estilizado, añadiendo masa muscular y aumentando el peso del individuo. Es un tipo de físico bastante distinto al que se obtiene por musculación con pesas.
En definitiva, la calistenia es una práctica para aquellos que busquen un control absoluto sobre su cuerpo, además de agilidad, resistencia y flexibilidad. Es una práctica deportiva, por tanto, que da la posibilidad a quienes la practican de controlarse a sí mismos mientras cuidan su cuerpo.
En ella es posible también reducir el impacto de los ejercicios en el cuerpo en la medida en que cada uno quiera intensificar sus entrenamientos.
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